Massasje

Hva er de ulike typene massasje?

Dypvevsmassasje

• Teknikken fokuserer på de dype muskel- og bindevevslagene med langsomme, faste bevegelser og høyt trykk.
  
• Brukes ofte for kroniske smerter og muskelspenninger, for eksempel i nakke, rygg og skuldre. Effektiv for å løse opp muskelknuter og arrvev.

Sportsmassasje

• Denne metoden er utviklet for idrettsutøvere og aktive personer, og kombinerer teknikker fra både svensk- og dypvevs-massasje.
  
• Målet er å fremme atletisk ytelse, forebygge skader, lindre smerter og bidra til raskere restitusjon etter trening.
  

Triggerpunktmassasje

• Fokuserer på spesifikke punkter i musklene som kan forårsake referert smerte i andre kroppsområder.
• Teknikken bruker direkte trykk på triggerpunktene og kan redusere smerter knyttet til muskelknuter og tilstander som spenningshodepine og myofascielt smertesyndrom.

Graviditetsmassasje

• Denne skånsomme metoden er tilpasset gravide og hjelper med å lindre plager i korsrygg, nakke og skuldre under svangerskapet.
• Behandlingen kan også redusere stress, forbedre søvnkvalitet og lindre hevelser.

Fasciemassasje (Myofascial Release)

• En teknikk som frigjør spenninger i fascien, bindevevet som omslutter muskler og organer.
• Fasciaterapi kan lindre smerte, bedre bevegelighet og redusere spenninger som kan hindre normal bevegelse.

 

Hva er fordelene med massasje?

Massasje gir mange helsefordeler, både fysisk og mentalt. Viktige fordeler inkluderer:

• Reduksjon av muskelspenninger: Løser opp stramme muskler og reduserersmerter, spesielt i nakke, skuldre og rygg, noe som er gunstig for folk med stillesittende arbeid.
• Forbedret blodsirkulasjon: Økt blodstrøm til musklene og andre vev bidrar til raskere helbredelse og bedre generell helse.
• Stressreduksjon og mental avspenning: Reduserer stresshormonet kortisolog øker endorfiner, noe som kan føre til bedre humør, redusert angst og bedre søvn.
• Bedre søvnkvalitet: Regelmessige behandlinger kan bidra til dypere søvn,spesielt for de med søvnproblemer som søvnløshet.
• Økt fleksibilitet: Løsner stive muskler og ledd, nyttig for eldre voksne og aktive personer.

Les om massasjens effekter https://massasjeforbundet.no/massasjens-effekter/

Kan massasje være farlig?

De fleste kan trygt ha nytte av behandlingen, men enkelte forholdsregler gjelder:

• Feber eller infeksjoner: Bør unngås for å hindre spredning av infeksjonen.
• Åpne sår eller hudsykdommer: Behandlingen kan irritere disse, så det er viktig å vente til de har leget.
• Blodpropp eller alvorlige hjerteproblemer: Kan påvirke sirkulasjonen og bør unngås for personer i risikogrupper.
• Kreftpasienter: De som gjennomgår kreftbehandling bør konsultere lege, da visse teknikker kan være uegnet.

 

Hvor ofte bør jeg få massasje?

Frekvensen avhenger av individuelle behov, livsstil og mål med behandlingen. Her er noen generelle retningslinjer:

• For generell avslapning: En gang i måneden er vanligvis nok for de fleste som søker generell avslapning og stressreduksjon.
• Ved kroniske smerter: For personer med kroniske smerter eller muskelspenninger, som ryggsmerter eller hodepine, kan en ukentlig eller annenhver ukes behandling være nødvendig for å opprettholde symptomlindring.
• Ved idrettsskader: For aktive idrettsutøvere eller de som trener intensivt, kan det være gunstig å få behandling etter harde treningsøkter eller konkurranser for å forhindre skader og fremme restitusjon.
• Rehabilitering etter skade: Hvis behandlingen er en del av rehabiliteringen etter en skade, kan terapeuten foreslå en spesifikk plan basert på hvor raskt kroppen din responderer på behandlingen.

Kan massasje hjelpe med spesifikke medisinske tilstander?

Ja, behandlingen kan bidra til å lindre en rekke medisinske tilstander. Noen av de vanligste tilstandene der behandlingsmetoden kan være gunstig inkluderer:

• Kroniske smerter: Hjelper med å lindre smerter forårsaket av tilstander som fibromyalgi, leddgikt og kronisk muskelsmerte.
• Skader og rehabilitering: Brukes ofte i rehabilitering etter skader som forstuvninger, muskelspenninger, og brudd for å forbedre bevegelsesområdet og fremme helbredelse.
• Spenningshodepine: Kan redusere frekvensen og intensiteten av spenningshodepine ved å løsne opp spenninger i nakke og skuldre.

Er massasje trygt for gravide?

Gravide kan oppleve lindring av plager som ryggsmerter og hevelser, men det er viktig at terapeuten har kompetanse på behandling for gravide og tilpasser teknikkene etter deres behov.

Kontakt oss i dag for en uforpliktende prat på 21 60 10 00 eller book en time online!